Thực tập thiền quán - phần 1: Giai đoạn chuẩn bị
image

Đức Phật dạy: "Đây là con đường duy nhất để thanh lọc tâm, chấm dứt lo âu, phiền muộn, tiêu diệt thân bệnh và tâm bệnh, đạt thánh đạo và chứng ngộ Niết Bàn. Đó là Tứ Niệm Xứ".

Dĩ nhiên chẳng ai muốn đau khổ và mọi người đều cố gắng tìm kiếm hạnh phúc. Khắp nơi trên thế giới nhân loại đang tìm đủ cách để ngăn ngừa hoặc làm vơi đi nỗi đau khổ và tạo an vui hạnh phúc. Tuy nhiên mục đích chính yếu của họ chỉ nhằm tạo hạnh phúc thể chất bằng phương tiện vật chất. Thật ra, hạnh phúc hay không đều do ở tâm của chúng ta. Vậy mà rất ít người nghĩ đến vấn đề phát triển tinh thần. Những người muốn rèn luyện tinh thần lại càng hiếm hoi hơn nữa.

Để thỏa mãn những nhu cầu vật chất người ta thường để tâm đến những việc tầm thường như tắm giặt sạch sẽ, ăn mặc gọn gàng. Họ quan tâm nhiều đến việc kiếm thức ăn, quần áo, nhà cửa. Tiến bộ khoa học đã giúp họ nhiều trong việc nâng cao đời sống vật chất: chẳng hạn những tiến bộ trong sự chuyên chở và truyền tin, những phát minh y học để ngừa bệnh và trị bệnh. Phải nhìn nhận những cố gắng ấy rất ư là quan trọng, nhưng chúng chỉ giúp bảo vệ và nuôi dưỡng cơ thể mà thôi. Những phát minh và những thành công đó không thể nào tiêu diệt hay giảm thiểu được nỗi khổ của tuổi già, bệnh tật, gia đình xáo trộn và khủng hoảng kinh tế.

Tóm lại, không thể nào thỏa mãn nguyện vọng con người bằng phương tiện vật chất. Chỉ có sự rèn luyện tinh thần mới có thể giúp con người vượt qua những nỗi đau khổ này. Bởi vậy phải tìm một phương cách hữu hiệu để rèn luyện, ổn định và thanh lọc tâm hồn.

Phương cách này được tìm thấy trong MahaSatipatthana Sutta, một thời pháp mà đức Phật đã giảng dạy cách đây hơn hai ngàn năm trăm năm. Đức Phật dạy: "Đây là con đường duy nhất để thanh lọc tâm, chấm dứt lo âu, phiền muộn, tiêu diệt thân bệnh và tâm bệnh, đạt thánh đạo và chứng ngộ Niết Bàn. Đó là Tứ Niệm Xứ".

Giai Đoạn Chuẩn Bị

Nếu bạn thật sự thực tập thiền để đạt được tuệ giác giải thoát ngay trong kiếp hiện tại, bạn phải gạt bỏ mọi tư tưởng và hành vi thế tục trong thời gian hành thiền. Làm như thế là để trau dồi phẩm hạnh thanh cao. Đó là bước căn bản cho việc phát triển thiền. Bạn phải giữ mình trong sạch, đạo đức vì đạo đức là bước chính yếu để phát triển tuệ giác. Bạn phải giữ các giới luật của người phật tử tại gia đối với các vị xuất gia phải giữ gìn giới luật mình đã thọ. Trong khóa thiền tập nhiều ngày thiền sinh phải giữ tám giới (bát quan trai).

1. Không sát sanh
2. Không trộm cắp
3. Không hành dâm
4. Không nói dối
5. Không uống rượu và các chất say
6. Không ăn sái giờ (quá ngọ không ăn)
7. Không múa hát, thổi kèn đờn, trang điểm, thoa vật thơm, dồi phấn, đeo tràng hoa
8. Không nằm ngồi nơi quá cao và xinh đẹp.

Một điều nữa là không được có lời nói hay hành động bất kính đối với những người đã có trình độ giác ngộ cao (các bậc thánh).

Theo truyền thống các thiền sư xưa thường khuyên bạn đặt lòng tin vào Đức Phật, vì như thế sẽ giúp bạn bớt hốt hoảng khi những hình ảnh bất thiện hoặc sợ hãi xuất hiện trong tâm bạn lúc bạn đang hành thiền. Trong lúc thiền tập bạn cũng cần có một thiền sư hướng dẫn để chỉ cho bạn biết một cách rõ ràng mình đang thiền như thế nào và kết quả đến đâu, cũng như để chỉ dẫn cho bạn khi cần thiết.

Mục đích chính và thành quả lớn lao của việc hành thiền là giúp bạn loại bỏ tham, sân, si - ba nguồn cội của mọi khổ đau và tội lỗi. Vậy bạn hãy nỗ lực tích cực hành thiền với quyết tâm loại bỏ tham, sân, si; có như thế việc hành thiền mới hoàn toàn thành công. Cách thực tập thiền quán trên căn bản Tứ Niệm Xứ (Satipatthana) này là phương pháp mà Đức Phật và chư thánh tăng đã hành trì để giác ngộ. Bạn hãy vui mừng bởi mình có cơ duyên thực hành loại thiền quí báu này.

Bốn điều bảo vệ hay quán tưởng sau đây cũng rất cần thiết cho bạn khi bạn bắt đầu vào khóa thiền tập. Bạn hãy suy tưởng đến Đức Phật, đến lòng từ ái, đến thân thể bất tịnh và đến sự chết.

1. Trước tiên hãy tỏ lòng tri ân kính ngưỡng Đức Phật bằng cách suy niệm đến những đức tánh thánh thiện của Ngài:
"Con đem hết lòng thành kính làm lễ Đức Thế Tôn, Ngài là đấng toàn giác, tỉnh thức, trí đức vẹn toàn, hiểu thấu đáo mọi sự, thầy của Trời và người, đấng an lành và đem lại sự an lành".

2. Sau đó hãy hướng lòng từ ái đến mọi chúng sanh, hãy hòa mình với tất cả mọi loài không mảy may phân biệt:
"Mong cho tôi thoát khỏi thù hận, bệnh tật và phiền muộn. Mong cho cha mẹ tôi, thầy tôi, bạn bè tôi cùng tất cả mọi người, mọi loài thoát khỏi thù hận, bệnh tật và phiền muộn. Cầu mong tất cả chúng sanh thoát khỏi khổ đau".

3. Hãy suy tưởng đến sự bất tịnh của thân thể, đó là sự luyến ái bất thiện mà phần đông thường mắc phải. Hãy chú ý đến tính cách bất tịnh, dơ dáy của dạ dày, ruột, đờm dãi, mủ, máu, để loại bỏ những tư tưởng luyến ái bám víu vào xác thân.

4. Suy tưởng đến tình trạng mỗi người đều tiến dần đến cái chết. Đấy là suy tưởng có lợi ích về phương diện tâm lý. Đức Phật thường nhấn mạnh rằng : sự sống thật bấp bênh, tạm bợ, nhưng cái chết là điều chắc chắn không thể tránh né. Mục tiêu cuối cùng của đời sống là cái chết. Tiến trình của cuộc sống gồm có : sanh ra, già đi, bệnh tật, khổ đau và cuối cùng là cái chết.
Lúc thực tập bạn có thể ngồi kiết già, hay bán già hoặc ngồi hai chân không chồng lên nhau. Nếu thấy ngồi dưới sàn nhà khó định tâm hay làm bạn khó chịu, bạn có thể ngồi trên ghế. Tóm lại, bạn có thể ngồi cách nào miễn thấy thoải mái là được.

(còn tiếp)

Dịch giả: Tỳ khưu Khánh Hỷ (Trần Minh Tài), Hiệu đính: Tỳ khưu Kim Triệu

Thư từ,  bài viết, hình ảnh xin gửi về địa chỉ: banbientap@phattuvietnam.net. Để xem hướng dẫn viết, gửi bài và đăng ký cộng tác viên, xin bấm vào đây. Đường dây nóng: 0904.087.882 (Phật sự Hà Nội); 0989.047.041 (Phật sự TP. Hồ Chí Minh); 0907.678302 (Phật sự Tây Nguyên); 0983.376.774 (Phật sự Hải Phòng).

Subscribe to comments feed Phản hồi (39 bài gửi)

huu nhan vao luc29.5.2012 16:30 29/05/2012 16:37:29
toi moi tap ngoi thien,dc biet ban lo Hong Tuyen co ban tu hoc ngoi thien xin ban goi cho toi mot ban,rat chan thanh cam on ban nhieu.dc:nhan.canghp@gmail.com
Hồng 15/01/2012 21:00:29
Xin Lỗ Hồng Tuyên vui lòng gửi cho Hồng xin một bản. Chân thành cảm ơn
Email : thiemhong85@yahoo.com
Lê Tuân 17/08/2011 21:06:55
Xin bạn Lỗ Hồng Tuyên gửi cho mình xin một bản. Chân thành cảm ơn bạn vì sự chia sẻ này
Email : tuaneti@gmail.com
Xin Cảm Ơn !
Nguyễn Hậu 16/08/2011 22:56:12
bạn gửi cho tôi 1 bản về ngồi thiền nha.Cảm ơn bạn nhiều. Vì ngồi thiền sẽ giúp tâm tư được thoải mái hơn. giúp tớ nha. Mong nhận được tin bạn sớm
Dam Loan 11/08/2011 12:58:19
Chao ban Lo Hong Tuyen. Ban vui long gui cho minh mot ban voi nhe. Minh cung dang quan tam den hoc thien. Dia chi mail cua minh la damloan24686@gmail.com. cam on ban nhiu nhiu!
Nguyễn Hồ Nguyên 03/08/2011 22:06:01
Xin bạn Lỗ Hồng Tuyên gửi cho tôi một bản qua địa chỉ email: nguyenlanhai@hotmail.com. Cảm ơn bạn rất nhiều.
anhtuan 04/06/2011 11:07:58
Tôi rất cần tìm tài liệu để có thể hiểu và thực tập thiền quán tại nhà.Mong bạn Lỗ Hồng Tuyên cho tôi xin 1 bản được không. Vui lòng gửi cho tôi theo địa chỉ nguyenanhtuan_vn@yahoo.com. Cảm ơn bạn rất nhiều.
nhat mai 20/05/2011 10:23:12
Mô Phật! Xin Bạn Lỗ Hồng Tuyên gửi cho một bản.Cảm ơn Bạn nhiều.
địa chỉ email : nbchi94@yahoo.com.vn
Chúc bạn luôn gặp nhiều may mắn phước lành
ThaiVy 10/04/2011 23:57:47
Mô Phật! Xin Bạn Lỗ Hồng Tuyên gửi cho một bản.Cảm ơn Bạn nhiều.
địa chỉ email : cdsro101@gmail.com
Chúc bạn luôn gặp nhiều may mắn phước lành
Dai Nghia 05/04/2011 23:55:45
Mong bạn Hong Tuyen cũng vui lòng gởi giúp cho mình 1 bản theo địa chỉ dainghia51278@yahoo.com.vn. Chúc bạn luôn gặp nhiều may mắn phước lành
CHAU-NGUYEN 25/03/2011 04:04:56
Mô Phật,tôi rất muốn nghiên cứu thièn để chửa nhiều bệnh . xin bạn gởi cho tôi 1 bản.Cám ơn bạn nhiều
NGUYEN RÔ 17/03/2011 08:59:11
Tôi đã nghiên cứu thiền khá lâu , nhưng vẫn không thấy tiến bộ nhiều. Rất mong Bạn Lỗ Hồng Tuyên gửi cho một bản, qua đó cũng có thể phát hiện những khiếm khuyết khi thực hành Cảm ơn Bạn nhiều.
địa chỉ email : nguyenprofmath@yahoo.com.vn
ngoc anh 15/02/2011 08:30:15
Mô Phật! Xin Bạn Lỗ Hồng Tuyên gửi cho một bản.Cảm ơn Bạn nhiều.
địa chỉ email : anhdao_60@yahoo.com
Lê Phước Nghĩa 21/01/2011 02:40:04
Mô Phật! Xin Bạn Lỗ Hồng Tuyên gởi cho một bản.Cãm ơ Bạn nhiều. lephuocnghia@hotmail.com
toan 19/01/2011 19:14:20
cho minh ban movie duoc khong
binhminh 15/01/2011 00:49:33
Xin ban Lo Hong Tuyen gui cho mot ban. cam on rat nhieu. email; thanhbl@hotmail.com
can duoc 07/01/2011 18:55:33
kính xin ban Lo Hong Tuyen gui cho mot ban nghen.cam on nhieu lam, email : a4canduoc@gmail.com
Doan Phuong 06/01/2011 13:18:34
Xin loi,minh cung rat can 1 bo de thuc hanh. xin ban Lo Hong Tuyen bot chut thoi gian goi cho minh mot ban nha. kinh chuc ban an lac.Chan thanh cam on ban
dia chi mail cua minh : dairyphuong84@yahoo.com
Nguyen Thi Gai 05/01/2011 10:46:33
minh rat can 1 bo de thuc hanh. xin ban lo hong tuyen tang minh mot ban nha. kinh chuc ban an lac.
dia chi mail cua minh thigai2010@yahoo.com.vn
BUI QUANG TAN 02/01/2011 20:10:39
không biết nên xưng hô thế nào cho phải.xin thứ lổi.bạn có thể giúp đở cho mình xin 1 bản với.chân thành cám ơn.

TPHCM Ngay02thang01 nam2011
1 2 next tổng cộng: 39 | đang hiển thị: 1 - 20
Tên người gửi:
Địa chỉ mail:

Bộ gõ tiếng Việt Bật Tắt
Captcha
  • email Gửi bài viết này cho bạn bè
  • print Xem dưới dạng bản in
  • Plain text Xem dưới dạng thuần văn bản
Thông tin tác giả