Con đường không chỉ là trao gửi lòng từ bi, chúng ta còn phải học cách đón nhận nó.
Kết thúc ngày làm việc, và tôi đã gặp bảy khách hàng trị liệu tâm lý liên tiếp, nhiều hơn bình thường so với tôi. Nội dung của những buổi trị liệu đó rất căng thẳng về mặt cảm xúc, và những gì chờ đợi tôi ở nhà cũng khá nặng nề.
Vợ tôi và tôi vừa mới sinh đứa con thứ ba, và đứa con giữa của chúng tôi, lúc đó 3 tuổi, đang phải điều trị một căn bệnh nghiêm trọng. Thuốc đã làm thay đổi hình dạng cơ thể của cháu, để lại phát ban trên da, làm tóc cháu mỏng đi và làm suy yếu các dây thần kinh của cháu.
Đứa con sơ sinh của chúng tôi vẫn thức dậy nhiều lần vào ban đêm, và kết quả là vợ tôi và tôi bị thiếu ngủ trầm trọng. Chuông báo uống thuốc cho con trai chúng tôi reo vào mọi giờ trong ngày, và những chú chó già của chúng tôi sủa ầm ĩ ở phía sau để được chú ý.
Chỉ cần một chút thôi là chúng tôi đã nổi giận và khóc, và đứa con lớn nhất của chúng tôi, một bé gái 6 tuổi, đã phải chịu đựng phần lớn căng thẳng của chúng tôi. Sự đồng cảm và lòng tốt là điều không thể thiếu.
Thông thường, đi xe đạp về nhà từ nơi làm việc, dọc theo con đường không có ô tô qua những cánh rừng ngoại ô Maryland, mang lại cảm giác thoáng và vui vẻ, nhưng hôm nay tôi cảm thấy tách biệt với thế giới bên ngoài, như thể tôi đang xem mọi thứ diễn ra trên màn hình tivi. Bên trong lồng ngực tôi giống như một lớp vỏ nhựa cứng có một loài gặm nhấm bên trong, đang cố gắng gặm nhấm đường ra.
Tôi mới đi được một hoặc hai phút thì thấy một thiếu niên trẻ, với đôi mắt to và những lọn tóc nâu xoăn nhô ra từ dưới mũ bảo hiểm xe đạp, đang đạp xe về phía tôi mà để tay trên tay lái. Cậu ấy trông rất thoải mái và ngồi thẳng, nhìn thẳng vào tôi.
Khi tôi nhìn lại cậu ấy, tôi từ từ nhận ra rằng cậu ấy có một bàn tay đeo găng tay duỗi ra bên cạnh, gần như chạm vào tôi khi chúng tôi đi qua. Tôi nhận ra, đúng lúc đó, rằng đó là một cử chỉ dành cho tôi. Cậu ấy đang muốn đập tay chào tôi. Tôi đưa tay ra và chúng tôi chạm tay vào nhau trong thoáng chốc rồi xe đạp của chúng tôi chạy qua nhau rồi đi theo hướng ngược nhau.
Tôi không quay lại nhìn cậu ấy, vì ngay khi tay chúng tôi chạm vào nhau, cảm giác nhựa trong lồng ngực tôi tan chảy thành cảm giác chất lỏng, toàn bộ cơ thể tôi mềm nhũn, và tôi bắt đầu nức nở. Khi tôi tiếp tục, nỗi đau khổ mà tôi cảm thấy đã chuyển thành nỗi đau nhẹ nhàng, và nỗi đau nhẹ nhàng sau đó mở ra thành một sự bình yên sâu sắc, tĩnh lặng.
Mọi thứ trong tâm lý con người đều phản ứng với tình yêu. Trong các buổi tĩnh tâm, tâm trí tôi thường trở nên đủ tĩnh lặng để tôi có thể thấy cách nó bị thắt nút xung quanh sự bám víu của chính tôi vào những ý tưởng về sự hối tiếc và xấu hổ, tuy nhiên, một cử chỉ đơn giản có thể giúp tháo gỡ những nút thắt này là khi một giáo viên lắng nghe tôi mô tả chúng một cách trìu mến, hoặc cầu nguyện nhẹ nhàng cho tôi.
Trong nhiều tài liệu về liệu pháp tâm lý, người ta thường cho rằng mối quan hệ giữa khách hàng và nhà trị liệu là yếu tố quyết định chính cho kết quả thành công. Vào thời đại và phong cách riêng của mình, cả Đức Phật và Carl Rogers, một người tiên phong trong lĩnh vực trị liệu tâm lý, đều nói rằng các mối quan hệ có thể là toàn bộ quá trình chuyển đổi. Nói một cách đơn giản: Nếu chúng ta cảm thấy được yêu thương và chăm sóc, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn.
Mối quan hệ giữa lòng yêu thương và sự tĩnh lặng thường là hai chiều.
Trong văn hóa của chúng ta, tình yêu thường gắn liền với sự lãng mạn, tình dục, sự gắn bó, sở thích và sự thiêng liêng. Tuy nhiên, theo cách tôi sử dụng, yêu là nhìn thấy và quan tâm. Cảm thấy được yêu là cảm thấy được nhìn thấy và chăm sóc.
Trải nghiệm trong cơ thể khi được nhìn thấy và chăm sóc là cảm giác mềm mại và thư giãn—chất dẻo cứng trong lồng ngực tôi tan chảy thành chất lỏng. Khi chúng ta cảm thấy được nhìn thấy và chăm sóc, khả năng chịu đựng nỗi đau, nỗi sợ hãi, sự xấu hổ, đau buồn hoặc sự khó chịu dưới bất kỳ hình thức nào của chúng ta sẽ tăng lên, và hệ thống của chúng ta sẽ thư giãn và cho phép những cảm xúc đó nảy sinh và di chuyển qua chúng ta thay vì bị mắc kẹt trong cơ thể và tâm trí của chúng ta.
Cậu bé đưa tay ra với tôi đã yêu tôi vào khoảnh khắc đó, và tình yêu của cậu ấy đã cho phép tôi thư giãn trong cuộc đấu tranh với cuộc sống và tìm thấy sự bình yên.
Thông thường, tất cả những gì chúng ta cần là một sự chạm nhẹ yêu thương để bắt đầu quá trình làm dịu này. Một người bạn tốt nhấc điện thoại hoặc di chuyển về phía chúng ta trong phòng có thể đủ để cho phép những cảm xúc bị mắc kẹt bắt đầu chuyển động trở lại.
Tôi đã có nhiều khách hàng bắt đầu khóc trước khi cuộc trò chuyện của chúng tôi bắt đầu vì cảm giác kết nối yêu thương đến mà không cần lời nói.
Trong khi thực hành Phật giáo thường tập trung vào việc vun trồng lòng từ bi (Pali: lòng yêu thương) bên trong, thì giáo lý cũng coi trọng việc nhận được sự chăm sóc yêu thương của người khác. Trong Kinh Sigalovada, trong đó nêu chi tiết các hướng dẫn về hành vi đạo đức cho các hành giả tại gia, Đức Phật bảo con trai của gia chủ là Sigalaka tìm kiếm “một người bạn là người giúp đỡ, một người như nhau trong cả niềm vui và nỗi đau, một người bạn có lời khuyên tốt và một người biết cảm thông”.
Chính sự nhận được lòng tốt này mà chúng ta thấy trong hành trình tìm kiếm sự giác ngộ của Đức Phật, vì chỉ sau khi nhận được món quà là thức ăn từ cô gái làng Sujata, Ngài mới có thể thành công trong hành trình tìm kiếm sự giải thoát của chính mình.
Trong thiền định, mối quan hệ giữa lòng từ bi và sự tĩnh lặng thường là hai chiều. Việc đưa vào phẩm chất bình tĩnh và làm mềm cơ thể khiến chúng ta nhạy cảm hơn với cảm giác yêu thương—được chăm sóc—có thể làm dịu tâm trí và cơ thể hơn nữa. Trong quá trình thực hành của riêng tôi, tôi thấy rằng tình yêu phải luôn ở đây trong tôi, ngay cả khi tôi không nhận ra nó, bởi vì ngay khi tôi bắt đầu mềm lòng và cảm thấy một khoảng không trong tâm trí mình, tình yêu cũng đã ở đó rồi.
Tất cả chúng ta đều có thể bị mắc kẹt trong trạng thái căng thẳng, stress và sợ hãi. Đôi khi, việc mở lòng đón nhận tình yêu trong chính bản thân mình có thể giống như một nhiệm vụ bất khả thi. Trong những trường hợp này, hãy bắt đầu theo hướng khác. Hãy mở lòng và cho người khác cơ hội yêu bạn.
Theo cách đơn giản, hãy mời một cái ôm hoặc một nụ cười, gọi điện hoặc gửi tin nhắn, mời một kết nối tử tế và quan trọng nhất là hãy sẵn sàng và cởi mở để đón nhận nó. Tất cả chúng ta đều là những sinh vật xã hội. Hãy để người khác yêu bạn một chút. Sự nhìn nhận và quan tâm tự nhiên của họ có thể là chìa khóa cho sự thức tỉnh tâm linh của chính bạn.
Devin Maroney
Devin Maroney là một nhà trị liệu, nhà văn và giáo viên liên kết của Cộng đồng Thiền quán tại Washington, DC
