Hãy bỏ ra một chút thời gian để nghĩ về một việc gì đó đã làm cho bạn thất vọng trong quá khứ và những cảm xúc sẽ ngập tràn trong người bạn như thể sự thất vọng đó đang xảy cho bạn vậy. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát cái tâm lăng xăng của bạn cũng như mức độ căng thẳng bằng cách hành thiền.
Học để hành thiền là một trong những việc quan trọng nhất mà bạn có thể làm. Nó cũng là một trong những việc khó khăn nhất. Hầu hết chúng ta đều cảm thấy thử thách khi ngồi im trong sự yên lặng, Bhante Sujatha, một tu sĩ Phật giáo đến Las Vegas một vài tháng trước đây để dạy thiền đã thuyết phục những người mới học thiền ngồi yên lặng 10 phút mỗi ngày.
Để thực hành thiền, bạn hãy:
– Dậy sớm 10 phút mỗi ngày để có thể ngồi thiền vào mỗi buổi sáng trước tiên hết.
– Hãy ngồi thoải mái hoặc trên một chiếc bồ đoàn, trên sàn nhà hoặc trên ghế. Đừng nằm.
– Ngồi trong sự yên lặng, không mở nhạc.
– Tập trung vào hơi thở.
– Khi vọng tưởng khởi lên, hãy ghi nhận chúng và rồi để chúng đi.
– Hãy tận hưởng trạng thái an lạc, tĩnh lặng của tâm.
Người dịch: Supanna
Theo: Examiner.com
